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瑜伽的風險 – 初學者篇

《 瑜伽的風險 – 初學者篇 》

不約而同,有一些對瑜伽不熟悉的朋友還有初學者傳了篇 BBC的文章給我,提到有關瑜伽的風險,與瑜伽老師提早置換髖關節的內容,相信這些內容對已在瑜伽圈內多年的朋友並不陌生,但為了解開初學者或圈外人的疑惑,還是想要針對這部分表達我個人的一點淺見。

1. )瑜伽練習起源的目的是開悟

身體的練習,只是瑜伽廣大浩瀚學問中的一部分,也只是為了達到開悟的眾多途徑之一,所以許多看似不合理的動作其實並非是為了身體健康而做;也不是你能做的動作越多,身體就越健康。追求動作深度本身並沒有絕對的對錯,端看練習者的目的而定,譬如說為了開悟、身體健康、舞台演出、甚至是瑜伽比賽,這四者的練習方向就會截然不同。回到原點,你該思考的是:我為什麼練習瑜伽? 

2.)傳統瑜伽動作與人體的活動度非正相關

隨便翻書或上網查詢,你可以很輕易的就找到人體各個關節的可活動方向與可活動角度 (Range of Motion)。譬如對很多瑜伽老師來說劈腿可能跟吃飯一樣簡單,但其實對人體的髖關節來說,其已經超過人體解剖學的活動角度。但劈個腿髖就會壞掉嗎?也不盡然,不過如果照三餐劈,每週劈七天,一年劈365天,加上沒有啟動正確肌肉,只靠拉扯關節來動作,再無上限的加深,後果可能就不堪設想。所以重點又回到: 我為什麼練習瑜伽? 

3.)專業且可被信任的老師是初學瑜伽的關鍵

怎麼判斷一個老師是否適合自己,這真的很主觀,也和人與人間磁場是否相合有關,我在意的部分是這些,給大家參考 :

*老師本人的身心狀態
*老師是否會根據學生需求調整教學內容
*老師教學的內容是否自身印證自己也會練
*老師是否不斷精進專業持續成長更新
*老師是否能客觀且如實表達對練習的看法

4.)保護自己要從提升自我覺知開始

如果你是為了身體健康練習瑜伽,那麼呼吸是一個非常重要的指標,動作停留的當下、身體移動的過程、以及練習後,呼吸的狀態如果變得更好,那表示練習的方向就對了,反之亦然。

疼痛也是一個重要指標,為了身體健康而練,就沒有所謂好的痛,而是身體的警訊,提醒你有些東西不對勁需要調整,所以重點又回到自己身上,若在練習中與日常生活中能培養並保持高度覺知,你就能不斷微調往更健康的方向前進,但若沒有覺知,再好的老師也很難助你一臂之力。

BTW 這張我照片示範的動作,也是對健康沒有什麼實質的幫助,只是照爽的呦 😘😘😘

BBC 報導中譯 :瑜伽的好處與風險
https://www.cw.com.tw/article/articleLogin.action…

BBC 報導原文
https://www.bbc.com/news/health-50181155

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