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新手瑜珈老師課費怎麼收?

      這是我最近很常被問到的問題,所以想來跟剛踏入瑜珈界的學弟妹們簡單分享一下自己的經驗,資深老師們就可以略過不用看啦 XD 1. 自己開班 : 場地是自己的還是租用的,場地交通便利性,停車便利性與費用,是否需要購入墊子輔具,還是學生自備,上課可容納最大人數,備課所需心力,上課所需體力,期班還是單堂,能否請假,課程時段與內容是否熱門,附近瑜珈教室課程/費用等等,自己開班招生比較複雜,上述因素都會影響學生來上課的意願,一般來說,新老師自行開課,每人每堂課收費約介於150~400 (每小時) 不等,剛開始時招生與維持上課人數則較費功夫。 舉例兩年前自己剛開始教學,在中壢自有場地 (非專業教室) 的初級火箭課,晚上 90分鐘,8~10人一班,教室有墊子磚塊,每堂
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充滿挑戰與趣味的空中環 Aerial Hoop

充滿挑戰與趣味的空中環 Aerial Hoop  Aerial Hoop,也稱 Iyra、Aerial Ring 或 Cerceau。為一個圓形的鋼製裝置,吊在天花板上以利單人或雙人以上展現空中特技。最早據說出現在17世紀,為馬戲表演中的其中一個項目,也曾出現在西方家庭後院,如鞦韆那般提供給孩子們的娛樂用途。如今,則是日漸流行,現代人鍛鍊與舒壓的運動選擇之一。 空中環的好處 : 就我個人的體驗,它正好補足了地面瑜珈缺少的 “引體 向上” 的肌力練習,難度比較一般空瑜稍高,對於瑜珈練習者來說,可以鍛鍊到平常較少大量訓練的部位 (如手指,手臂,上背等) ,與在空中平衡的能力。   空中環的注意事項 :   1. 適合平常已有固定運動,具備基本肌力的族群
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瑜伽初學者常問的五個問題

如果妳剛開始學習瑜伽,很可能妳心中也曾有過這些疑問,以下這些回答是我個人的學習與教學經驗,提供給大家參考,希望有所幫助。 1。為什麼我的身體那麼僵硬什麼動作都做不到? 缺乏運動,長時間在同樣的姿勢下工作,不良體態與不良生活習慣等等,長年累積下來,就會導致身體各個關節活動範圍越來越受限,筋膜與肌肉越來越緊繃,在一開始學習瑜伽時,就會很明顯的感受到自己的身體不聽使喚,無法完成動作,甚至在進入體位時感到疼痛,這是很多人都曾經歷過的狀況,所以很重要的,初學者必須以自己的身體為最優先,帶著覺知小心的練習,無論老師的口令為何,都不能盲目的跟隨,盡量選擇簡單一點的替代式,運用輔具幫忙,慢慢的進入妳從來不曾做過的體位,給自己身體多點耐心,多點保護,就能安全的漸進的把身體慢慢開展,只要持續練習,並把使用身體的
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如何成為一位啟發人心的好老師

來分享一下今年在 AYC 聽到一堂很棒很受用的課 , 由 Aadil Phalkivala 大師 (師中之師中之師) 主講 , 主題是 : 如何成為一位啟發人心的好老師…… 1.) 由吠陀 Veda 文化來的瑜珈智慧, 很多珍貴的部份已逐漸流失於現代, 瑜珈漸漸變成很表面, 很膚淺的東西, 所以我建議瑜珈老師們, 還是要時時誦讀 Gayatri Mantra, 從潛心頌讀中, 慢慢感受領略古老的智慧, 並從中找尋教學靈感的啟發, 這些 Mantra 才是瑜珈根源與真正精萃之所在. 2.) 永保謙遜的心, 讓自己隨時在一個準備好的狀態, 準備接收智慧, 知識與經驗, 只有那些知道很少的人, 才覺得自已會的夠多了. 3.) 持續的練習, Practice but not
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第十屆亞洲瑜伽大會 AYC 參加感想

            << 大會很棒的部份 – 親身體驗各流派創辦人的原味課程 >> 這個機會無疑是非常難得的, 在短時間內同一個地點, 得以親身感受各流派的不同與優點, 可以親眼看見那些所謂師中之師, 修練到最後是長成什麼樣子, 他們帶給了台下人們什麼感受, 這種體驗很珍貴, 也更讓我思考瑜伽這條路下去, 自己未來想要變成什麼樣子, 不想變成什麼樣子, 自己修練瑜伽的核心價值又是什麼, 能這樣被啟發, 這趟很值得. << 大會待改進的部份 >> 1. 會場秩序 也許今年參加的族群比較不同, 會場秩序 (尤其是大師課程) 顯得有些混亂, 遲到早退的學員很多, 錄影拍照不聽
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與 “後彎 ” 有關的知識與練習

  1. 後彎  –  好處多卻也風險高的練習 後彎讓許多人又愛又恨, 傳統舞蹈中的後彎下腰, 看似優雅迷人, 卻可能對人體造成極大的傷害, 不正確的後彎練習, 往往是折腰, 也就是利用脊椎曲度最大的部位來做出最大角度的後彎 (胸椎最後一節 T12 與腰椎第一節 L1 的交界處),  輕微者可能只是得了腰痠背痛的毛病, 嚴重者卻可能讓椎間盤突出,   造成一輩子的永久傷害, 不可不愼.   2. 為什麼要練習後彎 ? 現代人的生活作息, 多為久坐久站, 且往往姿勢不良,  多年使用後, 脊椎因承受地心引力與不正常的擠壓, 往往失去了應有的彈性, 健康曲度與空間, 而瑜珈的後彎練習, 正好可以改善這樣的情況! 好處列舉如下 : – 維持與增加脊椎的彈
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有關瑜珈的進修研習

                    練習者, 尤其是瑜珈老師, 都免不了持續的進修來加強能力或深化練習, 但是琳瑯滿目的課程 , 工作坊與師資訊練, 應該怎麼計畫與選擇才能學的最有效益, 錢花得最值得呢? 我的心得與大家分享… 1.) 多方打聽課程的師資與評價 向朋友, 其他老師或是已經參加過課程的練習者詢問, 甚至是 google 主要師資的評價, 透過別人的經驗來參考自己是否能從該課程獲益. 2.) 課程的內容最好能與目前的練習或教學相關 相關聯的課程內容能讓妳很快地把所學放入自我練習與教學, 這樣才有機會在最短的時間內化所學, 變成自己的東西, 再深化教學, 進步將會非常
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與 “髖” 有關的知識與練習

1. 髖關節與髂腰肌 – 人體行動力與活動力的關鍵 髖關節屬球窩關節,活動範圍大,周圍被不同走向的韌帶包覆,是穩定且為最大的負重關節. 髂腰肌包含腰大肌,髂肌等數條有份量的肌肉,從胸椎第12節,腰椎1~5節往前跨越髖關節連接大腿,為人體連接上下半身,前後半身最重要的肌肉,直接影響了脊椎,骨盆與大腿的曲度,是保持人體穩定度與良好體態的關鍵因素.               2. 為何要做髖的瑜珈練習 – 髖為成人骨科前三名求診病因 成人骨科中求診的前三名病因來自髖,現代久坐久站與不良姿勢的生活習慣,加上骨質疏鬆問題,讓許多人在中年開始感受到髖的不適,而現在流行的馬拉松與登山運動等,也讓未經鍛鍊的髖部,
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瑜珈的常見種類

對於初學者來說,各式的瑜珈課程名稱總是讓人摸不著頭緒,所以我們在這裡列出近年來 常見且頗受歡迎的瑜珈課程與簡單說明,讓大家可以初步了解這些名稱所代表的瑜珈形式 與其練習特色:   1.Anusara Anusara = flowing with grace ; flowing with nature ; follow your heart 1997 年由美國人 John Friend 所系統化而得的一種練習,通常是以動瑜珈的形式呈現, 強調動作的順位,順應自然的流動,與愉悅正面的氛圍,指導者的解說比重高, 且會用心營造正面的身心體驗。   2.Ashtanga (阿斯唐加瑜珈)  約於 1940 晚期由印度大師 Shri K Pattabhi Jois 在西方發揚光大的一
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