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好書推薦

初學者的瑜珈路上一定會有很多疑惑, 書本就是我找答案的選擇之一, 這些是我本人看過且非常值得一讀的好書, 希望幫助大家為心中的疑惑找到解答!    
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什麼是陰瑜珈

☆ 陰瑜珈是鍛鍊人體陰組織的瑜珈。在肌肉放鬆的狀態下,經由長時間停留的各個體位法,來伸展與柔軟體內密度高而水分少的結締組織 (肌腱、韌帶等) ,而這些部位,是平常著重肌肉的陽瑜珈所無法鍛鍊到的,體位多半為下半身的地板動作。 ☆ 陰瑜珈是慢、深、長、靜、放鬆的。用被動的方式慢慢地進入各個體位,3~5分鐘長時間的停留,並隨著時間慢慢深入體位,同時保持整體的放鬆狀態,看似靜態的瑜珈形式,其實人體內的變化卻是相當豐富的。 ☆ 陰瑜珈可以說是一種動態的冥想。透過不同的體位法,帶來身體不同部位的覺知,重啟身體與心靈的緊密結合,在特定的時間內保持感知專注,隨著調控呼吸與自我感知的覺醒,活化了大腦的神經連結,更可達到自我引導式的神經重塑。   為什麼要練習陰瑜珈 ☆ 改善並提升人體柔軟度,延緩老化
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什麼是冥想

什麼是冥想 (Meditation) 印度哲學家與靈性導師 克里希那穆提 說:「冥想是一種全神貫注的專注力。它不尋求任何心理上的安全感,或任何形式的滿足…而是用一種持久的觀察力去了解思維過程,…這就是冥想!」 冥想大致可粗分為集中式與開放式兩種練習方法。 所謂的集中式,就是將你的思緒全然的關注在某一點,可以是自己的呼吸、你的眉心(第三隻眼) 、一面白牆、一盞蠟燭、甚或是一句 Mantra。而開放式則是全然接受所有內在的感覺、情緒與想法,以及外在環境的所有事物,但保持在一個觀察者的角度,不隨著內外的變化而起舞,全然的接受一切,專注的觀察著所有。   為什麼要冥想 美國哈佛大學的實驗證明,持續六星期每天超過27分鐘冥想的受測者,大腦的灰白質密度增加,神經元的連結更為緊密,而這些改變,可
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